9:
昼飯の弁当でたんぱく質とビタミン摂れる良い食材ない?
今はもっぱら鶏肉とサバ缶(´・ω・`)

10:
>>9
餃子はいいぞ

20:
米の炊飯だけどダイソーの100円電子レンジ炊飯器使ってる
以前は5合炊きのIHジャーだったけど都度炊くのも面倒だし
まとめて5合炊いてラップ、冷凍、解凍も面倒だったけど
100円電子レンジ炊飯器だと洗うのも簡単だし
毎回美味しい炊きたてご飯が食べられるので超満足
ダイソーの300円電子レンジ炊飯器(陶器)も使ってみたけど
こぼれる汁が半端無いし洗うのが面倒だし100円より美味くない
なので100円電子レンジ炊飯器(プラ)をオススメ
腹減ってる時とかは1合炊いて普段は4分の3合だね

22:
トライアルに99円味噌サバ缶詰入荷してたので買い占めた
今回は20個くらいGET 時々入荷するけど速攻で完売するんだよな
トライアルのサバ缶のサバは日本産使用で99円はCPピカイチ

27:
誰とも話が合ってない件

みぃーしゃ生きてるか~?盆くらいたまにはこっち来いよ

28:
カレー良いよー
玉ねぎとナス入れたよーお肉モー

29:
給料日前で金が無くなったとき
どうやって乗り切ってる?

30:
家から出ずに中にあるもので済ます

32:
>>30
これしかない
だから普段からラーメンとかソーメンとか常備しておく

35:
>>30
あるもの追記してみた
今日はホットケーキ作って休憩中食べた
あと10日頑張るわ

38:
>>35
社長に相談して給料を前借りできないか頼んだらどうだ?

54:
>>38
バイトだからなー
前に何か困ったら相談に乗るおって言われたが
たぶん口だけだろう

34:
バイト休みなし詰めとるから昼は塩握りに麦茶持参

家には袋ラーメン5、パスタ3束、卵バラ4、冷凍ご飯2、ワカメ、とろろ昆布、白菜4枚、キャベツ1/8、揚げ玉、小麦粉がある
残金0円
銀行に4円

36:
>>34
パチンコで全部すったのか?

54:
>>36
ギャンブルやらないよ
低収入故の生活苦かな

40:
>>34
小麦粉メインで池
薄く焼いてチヂミ風で1食になる

54:
>>40
早速小麦粉チヂミ試してみる
皆ありがとう
毎月給料日前これだから収入増やさないとな…

37:
納豆ホットケーキってあるんかと調べてみたらあったわ
天下の森永も公式レシピ出してる
豆腐でカサ増しして何気にいいかも

39:
給料日前で金がないってリアルにあるんやな
他人事ながらちょっと笑ってまう

41:
小麦粉卵野菜で1食にできるお好み焼きって優秀だな
米卵野菜で1食にするとなんか物足りないのに

42:
>>41
わかる

47:
>>41
米卵野菜の一食で充分もの足りるが

43:
関西人は特に小麦粉中毒の症状がひどいな

46:
>>43
会社の関西からきた人が毎週タコパひらいてたな…

44:
たこ焼きをオカズにしてお好み焼きを食うんだっけ?

45:
関西のレストランに行くと、
たこ焼き定食、お好み焼き定食がメニューにあるって話じゃなかったっけか?

82:
>>45
京都生まれのやつと飲んだ時に、やった。
関西系スーパーで加工済みを購入して、
俺が自宅から持ち込んだ3升釜と2級2本と携帯ガスコンロを使って、庭園で。
今は昔。

53:
もう今月の食費23000円なんだが、おまんらどういう食生活しとるんだ。

55:
供え物作るのって大変だぞ
材料あれダメこれダメあるし
宗派絡んでくるしな
俺は作れないからレトルト使ったし

63:
今月の食費は5万かなあ

66:
料理とかしないのかよ

67:
ということで明日はカレーをお送りします

70:
>>67
レトルトだろ?

73:
>>70
ハッまさか

68:
炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラル
ここら辺は最低でも抑えとかないと将来的に医療費でツケがまわってくるんちゃうか?

71:
カレーは丸大の旨味工房ビーフカレー4食入り258円で1食分約65円
野菜もたっぷりだし作るよりCPが高い

77:
>>71
業務カレー10皿100円
これにじゃがいも3個60円、人参2個60円、玉ねぎ2個40円、赤身牛すじ400g340円

10皿で600円。鶏や豚にすりゃもっと安いしレトルトの方が安いってこたない。
レトルトは具材もどうせ大したことないし栄養面で見てもどっちがいいかなんて明らか

82:
>>77 なら、俺の加工品を。 >>53 一例。
sb粉カレー、1200円/250皿分より、5円/1皿。
冷凍タマネギ 200円/500gより、40円
味の素 800円/1kgより、2円
食塩 100円/1kgより、1円 (500mL 水で1%NaCl)
肉 800円/(6個いり)2kgより、133円。
計 181円/(3食で)1日分。
お盆休みで社員食堂が使えない関係で、1日3食うちで作っている関係で、肉多め。
肉を減らせば安くなる。500mL作って1日かけて食っているから子の分量になる。
(レトルトは250gだよね)
今は、米よりも低価格なうどんになっているから、粘性が高いレトルトやルーは使っていない。
ただし、旅先では、食パンにレトルトを乗せて、サンドイッチにして食べている。

74:
盆休みはやっぱ金出るな
ついついスーパー行っちゃうw

75:
納豆に卵やるときは卵白は捨てないと栄養にがすらすぃ

76:
捨てるなよもったいない
小麦粉と混ぜて焼けば主食兼タンパク源だ

78:
ボディビルダーなんかは卵の黄身を捨てて、白身だけ食ってる人がいるぞ

79:
>>78
別に卵白がどうのじゃ無くて組み合わせの問題っぽい

86:
>>79
熱を通せば問題なくなるんだよ

89:
>>86
それはハゲの事情だろw
ビルダーは加熱とかの理由で捨ててんじゃねーぞw

90:
>>89
アビジンがビオチンを阻害するから納豆+生卵白はだめ
黄身は脂質が多く高カロリーになるからマッチョ食は白身だけで摂ろうとする

82:
>>78 tvの内容だと、筋を痛めるので、がんりゅうタンパクが必須だから、白みが必要とのこと。

80:
レトルトとインスタントばっか食ってるとだんだん体調悪くなる
栄養ないことは体感でわかる

81:
単なる思い込み

83:
米も銘柄多くて悩むんだよね
このスレ的には単一原料米の中で
一番安くて精米日が新しいのがベストチョイスなんだろうが。
この前セブンで買った産地不明の複数原料米もそこそこうまかったから
販売元も結構大事なんだよね。

85:
そんなに値段気にしないでいいなら
コメは毎回つや姫買いたい

87:
ミルキークイーンが好きだけど今回はコシヒカリにした
もちろん玄米

88:
宮城県の米ってどれも美味しい気がするけど気のせいかな

91:
島根の米が安くてうまい

92:
米なんてどれも一緒じゃないんですか

94:
>>92
ゆめぴりかやコシヒカリ食ったらもう安いブレンド米には戻れないw

93:
久しぶりに白米と味噌汁を食べた
日本人だなと思った
ここに焼き魚でもあれば完璧なんだが

95:
米は値段するやつは美味いぞ
俺は10キロ税込3500円のでいいけど
安いのはほんと不味いよ

97:
ノーブランドの混ぜ物は食ったことないが酷いらしいな。
最低でもブランド米を混ぜたものしか食べない。これは普通に美味い。
単一原料米でも安ければ5kg1600円前後で手に入るが、精米から日が経つともうすこし安い時がある。

ストックしてるななつぼし切れたら一回興味本位ノーブランド買ってみようかな

168:
>>97
ななつぼしと同じような値段で はえぬき というのがある
うまい
冷めてもうまい

冷やご飯スレで教えてもらった
はえぬきを食べたらそのうまさと安さに驚くよ

98:
無洗米の削り過ぎてるやつは旨み部分が残ってない

102:
ブレンドした複数原料米が不味いのは
米粒の大きさや乾き具合がバラバラなので炊飯器が丁度よい焚き具合を認識できないかららしい

単一の米だとだいたい粒の大きさや乾き具合が一緒なので炊飯器が加減を合わせやすい
だから安い米でも同じ農家で取れた米で単一なら案外美味しく炊ける

104:
>>102
ちがうちがう

ブレンドしない米で使い物にならなくて切り捨てられたぶんを寄せ集めてるから不味いんだ

106:
>>104
そう。虫食った黒く変色した米や、シラタとかいう真っ白の小さいクズ米とか
単一原料米では選別して捨てるものを、ノーブランドの激安米はそれらを寄せ集めて売るから不味いんだよな。
あとは産地、品種、年度も分からんほどバラバラ

157:
>>104 >選別して捨てるもの
加工米と呼んでいる。加工米はせんべい屋に直結なんだけど、近年廃業が多くてだぶつき気味。
そこを大手弁当屋がかっさらう。

昔は農家の加工米を高級米のごとく販売していた(某教頭の弁当の米、農家直送品)が、法改正で禁止された。

105:
>>102
ちなみに炊飯器は炊き具合を米の状態などで見ていない
沸騰して蒸気が逃げたり米が水吸ってで水分が少なくなって
窯の温度が上がったのを感知して動作を切り替えてる

107:
業スーの1Kg99円の薄力粉を主食にしないと1万は厳しいだろ
コメ換算で10キロ1000円ってことで全然違うぞ

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109:
一日300円として、主食が手打ちうどんなら、粉100g=10円=350Kcalとして50円で1750Kcal摂れる
250円を副食に回して必要栄養素を補えばよい、こういう足し算は節約に必須
これがコメだとキロ3000円の安いコメでも主食だけで150円、100円よけいにかかるわけで
副食に150円しか回せない、100円の差はでかすぎるぞ
100円あれば安い鶏むね肉なら200g=400Kcal買える

116:
>>109
うどんなんて殆ど栄養皆無やん
玄米食え玄米

110:
うどんなんて手間かかるもん作るかよ
小麦粉食うなら卵野菜と混ぜてお好み焼きだろ
おかずを作る時間もいらなくなって一石二鳥

111:
いいんじゃね。うどん。俺は作らんけど
お好み焼きの方が栄養取れて楽だからそっちにするかな

112:
米は土鍋で炊いてる
炊きたて以外食べる気ないならあり
デメリットはコンロをひと口占拠すること

113:
炊飯器に割り箸とレトルト突っ込む馬鹿が現れてからは画像は見ないようにしてる

114:
レトルトの外装とかやばいからね
うんことかついてても全然おかしくない

117:
誰が何食ったってええがな

122:
色々見てきたけどやっぱオートミールのグロさが最強

123:
オートミールの見た目がいやならお好み焼きにすればいい

127:
なんか納豆、卵に続くコスパさいきょーご飯のおかずが欲しくなってきた
飽きるんじゃー

129:
>>127
安売りのレトルトカレーかな
業務スーパーあると袋入りラーメンなども安いよ

138:
>>129
レトルトもラーメンも身体に悪いけど

139:
>>138
身体に良いのが良かったのか、飽きるならと思って

142:
>>139
身体に悪いから
いくら安くても食べれない

140:
>>127
その2つが強過ぎるからなぁ。
でも卵使った料理なんていくらでもあるからそんな飽きないんじゃないのか

133:
安っすい納豆は混ぜても混ぜても粘り気が出ないんだが
酢を入れたらメレンゲ状態に
健康にもいいし最高♪

134:
納豆好きなら一切混ぜずにタレかけてそのまま固まりを箸で切って食べる

135:
なんかそういうわけわからん事して食うやつ居るよなw 意識高い系 みたいな

137:
>>135
テレビで納豆苦手な人はよく混ぜて食べるといいってやってて、
よく混ぜると臭みが消える→よく混ぜると風味が損なわれるって発想でかき混ぜずに食べてみたら、なるほど確かに納豆の風味が感じられる
塊のままだから食べやすいし
一度騙されたと思って試してみて

136:
今日の夜ご飯食パンと白米
痩せたいのにこんな食事してたら痩せるわけないよな~

145:
特売のマルちゃん三食焼きそば安いので買ったワイ、
夏限定バーベキュー味というのは想像したのと違った、
これは焼き肉のタレ味と言ったほうがいい。

150:
冷凍したご飯は温め前に解凍してる?

151:
うちの炊飯器は24年目です ちなみにどこも壊れてません

153:
このタイプって蓋に溜まった水滴が全部枠の溝に流れてそこで蒸発させるやつだろ
見た目きったねぇよな

158:
ペットボトルに水入れて凍らせてから
皿の上に置いて部屋に立てておくと除湿できる。
溶けたら皿の水捨てて代わりの立てて
冷蔵庫に入れて冷水としておいしくいただく。

159:
きちゃない

160:
オートミール、卵、胸肉、玉ねぎ、ブロッコリーで栄養足りますか?

163:
>>160
トマトと人参も食え

161:
納豆、サバ缶、キャベツも追加汁

162:
腹が減ったらピーナッツを食べる
栄養価が高くて安上がり♪

165:
バナナと牛乳さえ摂ってれば全てうまくいく

170:
>>165
牛乳は身体に悪いってスレ見たんだけど、どうなのかな?自分は、飲んでるけど

172:
>>170
牛乳が体に悪いとかほざいてるのは昔の広岡達朗だけだろ

174:
食費1万円って外食とかしないのかね?

175:
>>174
する訳がない
奢ってもらう場合は別

177:
安いもも肉よりは高い胸肉を選んだってことか?

179:
食費1万円って何食ってんの?

181:
>>179
ほとんどご飯

180:
照り焼きならもも肉が定番だろ
100g88円でもも肉はなかなか買えないけどむね肉としては高い
もう少し出せばもも肉買えるのにあえて高めのむね肉で照り焼き作るメリットは?
安めのもも肉よりはいいむね肉を選んだってことか?

182:
>>180
あえても何も単純に肉を買ったスーパーが高かっただけだよ
モモ肉はもっと高かったから安い胸肉を買っただけ

187:
>>180
ギョムの冷凍鶏ももなら100g40円くらいだぞ

188:
>>187
ぶらももでしょ

190:
>>187
あれ美味いよな
いつも買ってる

184:
朝 おかゆ0.5合+ふりかけ+塩 50円
昼 袋ラーメン+卵 50円
夜 スパゲティ150g+卵+マヨ+醤油+塩コショウ 50円
飲み物 アイスコーヒー、野菜ジュース 60円
サプリ 40円
計 250円
1カ月 7750円

上記メニューを365日ひたすら食べまくる。もちろん外食なんか絶対にしない。
コンビニにも行かない。

via: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/homealone/1534054528/

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